コレステロール 食事療法

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食事療法:食事制限や食環境の見直し

まずは日頃からの食生活を見直すことからはじめなければいけません。

 

そして一日30種類以上のたくさんの食品をバランスよく摂取することを心がける必要があるとされています。当然ですが食べ過ぎ、飲みすぎにも注意です。

 

エネルギーと栄養バランスを考えて、「一日1600Kcal」前後のカロリーを摂取していくのが理想のようです。

 

医師からの指示などがある場合はその内容に従いましょう。予防などを考える場合では過度の食事制限はリバウンドやストレスとなり耐えられず「ドカ食い」ということにもなりかねません。

 

自分の状態に応じてサプリメントや青汁などの健康食品も上手に摂取していくことも考えてみましょう。私は青汁、ベースサプリメントを摂取しています。

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