コレステロール値 改善

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コレステロール値や中性脂肪値の改善プラン

コレステロールや中性脂肪の値をコントロールし高脂血症を予防・治療するための具体的な改善プランは3つ大きい柱を軸に考えていくことが基本であるとされています。

 

おおげさなことではなく、「日常的に気をつける」ことが多いですので、いかに楽しみながら日常生活に組み込んで実践していくかが大事です!!
具体的な改善プランは3つのステップです!

コレステロール値改善は3ステップ

 

コレステロール値改善は3ステップで行います(`-д-;)ゞ

 

「0」→「3」を下のステップから進めていく必要があります!!まずは自分を知る事からはじまります!

 

3・薬物療法:医師による診断と薬による治療

 

 

2・運動療法:運動による体質改善

 

 

1・食事療法:食事制限や食環境の見直し

 

 

0・日常生活の見直しと現状の把握

 


楽しく取り組もう

いずれの対策も順を追って、根気強く続ける事が重要になります。義務感や焦って行うのではなく、明るく楽しく目標を持って実践することがとても大事です!!しっかりと目標を定めて自分なりの工夫で実践してみると意外と楽しめます!ヽ(・∀・)ノ
いい機会だからダイエットに取り組もう!という前向きな気持ちで取り組みましょう!

 

まずは体重と体脂肪を一日一回、計測しましょう!急激な変動を見逃さないようにしてください!ダイエットのコツは自己管理です!

 

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コレステロール値や中性脂肪値の改善プラン記事一覧

日常生活の見直しと現状の把握

健康診断や献血の際の血液検査結果を確認し、自分のコレステロール値や中性脂肪値を覚えておきましょう。また出来れば毎日、体重と体脂肪を測ってその推移を記録しておきましょう。また日常よく食べていたり飲んでいるものを見直してみる、一日どのていどのカロリーを摂取しているのか計算してみる、一日どのくらいのカロリ...

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食事療法:食事制限や食環境の見直し

まずは日頃からの食生活を見直すことからはじめなければいけません。そして一日30種類以上のたくさんの食品をバランスよく摂取することを心がける必要があるとされています。当然ですが食べ過ぎ、飲みすぎにも注意です。エネルギーと栄養バランスを考えて、「一日1600Kcal」前後のカロリーを摂取していくのが理想...

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薬物療法:医師による診断と薬による治療

医師による診断と治療が必要な場合は毎日の薬の摂取などが必要な場合もあります。ただしこちらのような外科的対策の基礎はやはり「食事」と「運動」。「食事」と「運動」による効果に併せて「薬」などの治療がさらに効果を上げると考えるべきでしょう。主に高脂血症治療薬などをもちいていくもののようです。動脈硬化が進ん...

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