「コレステロール研究所」にようこそ！コレステロールや中性脂肪による高脂血症を予防！

当サイトは健康診断や献血などで高いコレステロール値を診断された方やコレステロール値を下げたい人向けの高脂血症予防、コレステロール値を正常に改善するための手伝いをするサイトですヽ( ｀∀´)ﾉ

コレステロール値の改善

健康診断などで肥満、コレステロールが高い、中性脂肪が高いと判断された場合は、「高脂血症」による危険が目の前に迫っていることを認識せざるを得ません。

「高脂血症」のリスクを回避し健康的に過ごす為に、日常生活から改善する方法をご紹介します。是非とも正しいステップを踏んで知識を吸収し、実践されてみてください！

まずは禁煙や過度の食べ過ぎなどの生活習慣の見直しからはじめて、食事療法、運動療法を進めていくとよいでしょう。それらを継続しても健康診断などで要検査、要注意を診断された場合は医師による薬物療法を進めていくことになるようです！

さぁ今すぐ生活習慣の見直しをはじめて、健康的な日常を過ごしましょう！それが一番むずかしいのは百も承知ですが･･･(つд⊂)

コレステロールが高いと･･･ 高脂血症危険度 BMIチェック 改善プラン

スポンサードリンク

ほとんどの場合、「食事コントロール」と「適度な運動」を続けることでコレステロール値は改善に向かうとされています。ほとんどは「食事＋運動」で改善するようです。「食事＋運動」療法で改善がみられない場合、医師の判断で「処方による薬物療法」も追加されることになります。

コレステロールをコントロールし「高脂血症」を克服する８ステップ

１・健康診断・献血などで自分のコレステロール値、中性脂肪値、血圧などを把握する

２・高コレステロール・中性脂肪が原因の高脂血症の疾病の恐ろしさを理解する

３・自分の生活習慣・食生活・ストレス具合を把握する

４・「食事」「運動」「薬物」による療法を組み立てる

５・「食事」：食生活を見直す

６・「運動」：不規則な生活習慣、運動不足、肥満とストレスの解消を目指す。

７・医師の診断による治療、「薬物」などによる治療を受ける

８・「１」に戻る。上記を楽しみながら「継続」していく工夫をする。

コントロールする方法 ････自分のカラダの状態を把握した上でコレステロール・中性脂肪のことを知り、実際に行動することで「高脂血症」のリスクを回避しましょう！まずは食生活改善と運動から。

コレステロール・中性脂肪は高脂血症の原因とされ、静かに動脈硬化を進行させ、心疾患(心筋梗塞)･脳血管疾患(脳梗塞)を引き起こすサイレントキラー（沈黙の殺人者）といわれています。

コレステロールによる高脂血症や高血圧を引き起こす「肥満」は ＢＭＩ や 体脂肪率 で判定することができます。ダイエット・セルフメンテナンスの第一歩はカラダの状態把握からヽ（・∀・）ノ

体重： Kg (半角数字)

身長： Cm (半角数字)

ＢＭＩ → ２５以上体脂肪率 →男性２５％／女性３０％を越えると「肥満」と判断されます。

ＢＭＩ診断で肥満度チェック････体重(kg)／(身長(m)x身長(m))です。標準は「２２」！