コレステロールを下げる

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コレステロールや中性脂肪による高脂血症を予防

当サイトは健康診断や献血などで高いコレステロール値を診断された方やコレステロール値を下げたい人向けの高脂血症予防、コレステロール値を正常に改善するための手伝いをするサイトですヽ( `∀´)ノ

 

健康診断などで肥満、コレステロールが高い、中性脂肪が高いと判断された場合は、「高脂血症」による危険が目の前に迫っていることを認識せざるを得ません。
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「高脂血症」のリスクを回避し健康的に過ごす為に、日常生活から改善する方法をご紹介します。是非とも正しいステップを踏んで知識を吸収し、実践されてみてください!

 

まずは禁煙や過度の食べ過ぎなどの生活習慣の見直しからはじめて、食事療法、運動療法を進めていくとよいでしょう。それらを継続しても健康診断などで要検査、要注意を診断された場合は医師による薬物療法を進めていくことになるようです!

 

さぁ今すぐ生活習慣の見直しをはじめて、健康的な日常を過ごしましょう!それが一番むずかしいのは百も承知ですが・・・(つд⊂)


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献血後の検査に於けるコレステロールのコメントには・・・

血清脂質の一つで、一般に脂肪の多い食事を続けていると上昇します。また肝臓などで作られ、肝、胆道、腎、甲状腺の病気でその値が上下することがあります。
血清コレステロールが多くなると動脈硬化を起こしやすいとされています。

とあります。
血液のドロドロ、血管の硬質化等々を防ぎ、サラサラな毎日にするためにも、食事、運動に加えて、人よりも少し多めに野菜や納豆、サラサラ成分を多く摂るように心がけしていきましょう!

コレステロール値を下げる方法とステップ

ほとんどの場合、「食事コントロール」と「適度な運動」を続けることでコレステロール値は改善に向かうとされています。

 

ほとんどは「食事+運動」で改善するようです。「食事+運動」療法で改善がみられない場合、医師の判断で「処方による薬物療法」も追加されることになります。

 

コレステロールをコントロールし「高脂血症」を克服する8ステップ

 

1・健康診断・献血などで自分のコレステロール値、中性脂肪値、血圧などを把握する
2・高コレステロール・中性脂肪が原因の高脂血症の疾病の恐ろしさを理解する
3・自分の生活習慣・食生活・ストレス具合を把握する
4・「食事」「運動」「薬物」による療法を組み立てる
5・「食事」:食生活を見直す
6・「運動」:不規則な生活習慣、運動不足、肥満とストレスの解消を目指す。
7・医師の診断による治療、「薬物」などによる治療を受ける
8・「1」に戻る。上記を楽しみながら「継続」していく工夫をする。

 

コントロールする方法 ・・・・自分のカラダの状態を把握した上でコレステロール・中性脂肪のことを知り、実際に行動することで「高脂血症」のリスクを回避しましょう!まずは食生活改善と運動から。

標準体重・BMIをチェック

コレステロール・中性脂肪は高脂血症の原因とされ、静かに動脈硬化を進行させ、心疾患(心筋梗塞)・脳血管疾患(脳梗塞)を引き起こすサイレントキラー(沈黙の殺人者)といわれています。

 

コレステロールによる高脂血症や高血圧を引き起こす「肥満」は BMI や 体脂肪率 で判定することができます。ダイエット・セルフメンテナンスの第一歩はカラダの状態把握からヽ(・∀・)ノ

 

BMIは以下の式で導き出されます。標準は「22」を目安と考えてください。
BMI = 体重 ( kg ) / ( 身長 ( m ) x 身長 ( m ) )

 

BMIとは・・・・・BMI(ボディ・マス・インデックス)とは肥満度の目安・指標
BMIとは、(BMI(ボディ・マス・インデックス))世界的に利用されている肥満度の目安・指標であり、身長からみた体重の割合を示す体格指数です。体格指数というと難しくなりますが要は手軽に分かる肥満度の目安です。

WHO(世界保健機構)では、標準BMI値を男女とも 22 ですが、日本の公式機関では、男性 22 女性 21 を標準とし、肥満をそれぞれ 26 以上、25 以上と公表<しています。また、日本肥満学会によると、BMI値 22 が最も有病率が低いという統計が出ているそうです。


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